Dieta detox: cos’è e come funziona

Dopo le festività o con l’estate in arrivo tutte le donne cercano dei rimedi per eliminare i chili di troppo. Ecco che la dieta detox può essere una soluzione: scopri come!

Tutti parlano di diete ma nessuna ti sembra efficace? Finalmente abbiamo trovato la soluzione. Con la dieta detox il dimagrimento è assicurato: con gli alimenti giusti riuscirai a perdere la ritenzione idrica e i cuscinetti di grasso che tanto ti danno fastidio. Bastano delle piccole accortezze ed è importante eliminare fin da subito alimenti non sani come l’alcool e dolci elaborati.

Prima di iniziare qualsiasi tipo di variazione al tuo regime alimentare, ti consigliamo però di consultare il vostro medico di fiducia o il tuo nutrizionista. Vieni a scoprire come cambiare la tua vita!

Che cos’è la dieta detox?

La detox, oltre ad essere una dieta dimagrante, è principalmente disintossicante e depurativa. È infatti adatta per tutte quelle donne che vogliono disintossicare il fegato dopo un periodo di abusi dai cibi grassi o in vista dell’estate che si avvicina.

Tra i benefici che si ottengono ci sono anche un miglioramento della pelle, soprattutto del viso, e il dimagrimento. Il motivo principale per cui ha un’efficacia dimagrante è dovuto al regime alimentare: i cibi di questa dieta, infatti, influiscono notevolmente nella riduzione della massa adiposa.

Dieta detox
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Ma in cosa consiste la dieta detox? Niente paura perchè non si tratta di una privazione dai cibi solidi, ma semplicemente ci spinge a scegliere alcuni alimenti piuttosto che altri. Se infatti decidete di seguire questa dieta, non pensate che si basi solo su centrifugati e beveroni di ogni genere.

Dieta depurativa: cosa mangiare?

Per una dieta detox efficace bisogna innanzitutto eliminare fin da subito tutti quegli alimenti grassi non necessari al nostro organismo: primi fra tutti i dolci, soprattutto se confezionati, ma anche i cibi fritti, le bevande gasate e quelle alcoliche.

I carboidrati, invece, non vanno eliminati del tutto, ma non bisogna eccedere in quantità: sempre meglio scegliere pasta pane e cereali integrali a quelli raffinati.

Gli alimenti detox per eccellenza sono principalmente le verdure a foglia verde come i carciofi, gli spinaci, i broccoli e la rucola. Anche gli agrumi sono ottimi per depurare il nostro organismo, essendo ricchi di vitamina C e di antiossidanti: non dimenticate quindi limone, pompelmo, lime e arance. Se possibile preferite le verdure crude, di modo che mantengano il più possibile tutte le loro proprietà. Se non potete fare a meno di cucinarle, però, prediligete cotture leggere e ipocaloriche, come la lessatura.

Frutta e verdura
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Durante gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio scegliete della frutta, dello yogurt greco senza grassi oppure dei centrifugati di frutta e verdura, perfetti per darvi energie e per depurare l’organismo. Infine, non dimenticatevi di bere abbondante acqua durante tutta la giornata: potete idratarvi anche con delle tisane allo zenzero o agli agrumi, evitando il più possibile di zuccherarle.

Dieta detox in 7 giorni

Esistono molte versioni di questo regime alimentare, anche se non ci sono delle regole ben precise per applicarlo. Sta ad ognuno di noi scegliere per quanti giorni effettuarlo e con che cadenza: ovviamente ciò dipende dalla regolarità alimentare che avete durante il resto dell’anno. Per una dieta detox da fare in 7 giorni potete affidarvi a quella ideata dal dottor Robert Morse, un medico statunitense che l’ha definita “miracolosa”. L’obiettivo è di permettere un notevole dimagrimento tramite l’eliminazione della ritenzione idrica, inizialmente, fino alla riduzione dei cuscinetti di grasso.

Qual è il menù per la dieta detox? Il dottor Morse consiglia di iniziare la giornata con una tazza di acqua tiepida, zenzero e limone, perfetta per eliminare le tossine. Durante i pasti si potranno consumare i cibi in quantità scelta autonomamente, scegliendo però verdure, frutta, cereali integrali e cibi a basso contenuto di sodio e di grassi. Per gli spuntini il dottore consiglia delle tisane a base di erbe curative, come la menta, il finocchio e la malva. Il consiglio del medico: ogni sera, prima di andare a dormire, bevete una tazza di tisana rilassante e un bicchiere di acqua con spremuto il succo di un limone.

Bruschetta con rucola
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7 giorni vi sembrano troppi? Se desiderate disintossicare il vostro corpo, ma senza un periodo così lungo niente paura! È possibile infatti fare una dieta detox in 3 giorni: anche in questo caso basterà seguire le indicazioni circa gli alimenti da preferire e quelli da evitare. Non dimenticate comunque di consultare un medico prima e dopo la dieta!

Quali sono le controindicazioni?

Per quanto riguarda gli svantaggi delle diete detox, oltre alla rapidità con cui di solito si riacquista il peso perduto, c’è anche il rischio di sviluppare gravi carenze di vitamine, sali minerali e fibre. È infatti molto importante idratarsi durante tutta la durata della dieta e assumere eventualmente delle vitamine naturali per compensare le eventuali mancanze.

Anche se uno dei benefici è la perdita di appetito grazie a cibi più leggeri, è possibile che una volta terminata vi ritornino delle voglie per cibi particolari. È quindi importante evitare di interrompere il regime alimentare di colpo e piuttosto preferire un percorso graduale alla solita alimentazione. Infine, una dieta troppo restrittiva può causare problemi digestivi, affaticamento, vertigini, mal di testa e malumore.

ultimo aggiornamento: 29-04-2019

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