Impariamo a mangiare con la menopausa precoce, in modo tale da non aumentare di peso a causa del rallentamento del metabolismo.

Spesso quando si entra in menopausa si tende ad ingrassare: ad alcune donne capita perché sfogano nel cibo la non accettazione di un cambiamento fisiologico dovuto all’età, altre invece tendono a metter su peso a causa del rallentamento del metabolismo, specie se poi non hanno mai badato a seguire un’alimentazione corretta.

Se la menopausa invece inizia tra i 35 e i 40 anni prende il nome di menopausa precoce, ed è bene innanzitutto scongiurare un aumento di peso indesiderato perché potrebbe causare l’innalzamento del colesterolo con conseguenti disturbi cardiaci o anche l’insorgenza di diabete o obesità, e poi prevenire attraverso una giusta dieta disturbi molto fastidiosi quali l’osteoporosi.

Cosa mangiare con la menopausa precoce?

La dieta mediterranea è un corretto esempio di alimentazione da seguire in questo periodo, perché completa e ricca di tutte le sostanze necessarie alla salute dell’organismo: via libera a frutta e verdura di stagione, e no assoluto all’eccesso di proteine di origine animale, quindi evitare di bere troppo latte o mangiare troppo formaggio perché si dice che contenga calcio necessario a prevenire la fragilità ossea, e sostituire questi alimenti con mandorle, sesamo, broccoli, cereali integrali e tutte quelle verdure ricche di vitamina B e K responsabili dell’apporto di osteocalcina e collagene.

Integrare nell’alimentazione quotidiana alimenti che contengono fitoestrogeni, come la soia, il tofu ma anche quasi tutti i legumi.

La dieta della donna in menopausa precoce per essere equilibrata ed efficace deve contenere il 60% di carboidrati, il 30% di lipidi e il 10% di proteine.

L’assunzione di un acqua iposodica contro la ritenzione idrica e l’abitudine di camminare molto durante il giorno o fare attività fisica anche leggera (camminata a passo veloce, corsa leggera, acquagym) contribuiranno ad accelerare il metabolismo, evitando la formazione di cellulite o di inspessimento del tessuto adiposo nella parte alta del busto tipici della menopausa.

Clicca qui per iscriverti alla Newsletter
Clicca qui per seguire la nostra pagina Facebook
Clicca qui per entrare nel nostro gruppo
Clicca qui per seguire Donna Glamour su Instagram
Clicca qui per seguire Donna Glamour su Twitter
Clicca qui per iscriverti al nostro canale Telegram

Riproduzione riservata © 2023 - DG

DONNAGLAMOUR ULTIM'ORA

Ultimo aggiornamento: 30-08-2015


Quale antistaminico per eritema solare

Farmaci per la cistite in gravidanza