Valeriana: dalla natura l’elemento per dire no allo stress

Serenità e valeriana vanno di pari passo, le sue proprietà sedative infatti favoriscono il sonno e riducono gli stati d’ansia. Conosciamola meglio.

La pianta della valeriana è originaria delle regioni boscose dell’Europa e dell’Asia. Particolarmente diffusa anche nel nord America e nelle regioni tropicali del sud America. Si tratta di una pianta amante degli ambienti freschi e umidi.

Presenta un fusto eretto con radici fibrose. Le foglie , inoltre, sono costituite, a loro volta, da una ventina di piccole foglioline di un colore verde intenso. I suoi fiori vanno a formare una sorta di infiorescenza detta corimbo di colore rosa chiaro. Da essi, poi, emana un profumo leggero.

Le proprietà

Forse non tutti lo sanno ma la valeriana è parte di molti farmaci ad azione calmante, ipnotica, anticonvulsionante e miorilassante. Essa, infatti, possiede proprietà sedative, rilassanti e favorisce il sonno. Va infatti a ridurre il tempo necessario ad addormentarsi oltre a migliorarne la qualità.

Non a caso è fortemente consigliata in caso di disturbi legati ad insonnia e stati d’ansia. Ma non solo. La presenza, infatti, di terpeni e flavonoidi andrebbe a contrastare i crampi e la sindrome dell’intestino irritabile.

L’uso continuo e prolungato di valeriana, però, può avere degli effetti collaterali. Tra questi, in particolare, l’emicrania, la pressione alta, l’insonnia e l’eccitabilità. Da evitare, inoltre, l’assunzione in gravidanza e in fase di allattamento. Sconsigliato anche nel caso si assumano barbiturici. L’erba potrebbe infatti intensificare l’azione sedativa.

La tisana di valeriana

Una delle modalità più diffuse di assunzione della valeriana è la tisana. Prepararla è semplice. Basta prendere un cucchiaio raso di erba da versare in una tazza d’acqua bollente. Successivamente spegnere il fuoco, coprire e lasciarla in infusione per circa dieci minuti.

Importante filtrare l’infuso prima di berlo. Si consiglia di assumerlo prima di andare a dormire per poter così beneficiare dell’azione antispasmodica e sedativa.

Se state vivendo un periodo particolarmente stressante così come in caso di insonnia o, più in generale se soffrite di stati d’ansia, la valeriana si caratterizza come un’ ottima soluzione.

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