I dieci cibi per combattere il caldo

I migliori cibi per combattere il caldo afoso dell’estate

Con l’estate il caldo e il senso di stanchezza e disidratazione, è necessario porre particolare attenzione al cibo e agli alimenti più adatti a combattere l’afa. Vi diamo un elenco dei dieci cibi migliori.

I consigli per l’estate

Innanzitutto ricordate di bere molto, anche se non sentite il senso di sete , bevete più volte durante il giorno. Evitate di esporvi al sole nelle ore più calde e di ingerire cibi molto salati, o super alcolici e bibite gasate.

I dieci cibi contro il caldo: frutta e verdura al top

1. Frutta: in questo elenco non può mancare. La frutta fresca e di stagione è perfetta per dare un senso di freschezza e per fare una pausa sana durante il giorno
2. verdura, ideale bollita o nelle insalate
3. yogurt e formaggi freschi salutari e leggeri. Da evitare quelli stagionati o troppo salati
4. succhi di frutta con il 100% di frutta o alla menta
5. carne di pollame da preferire a quelle rosse
6. pesce come il tonno con un elevato valore proteico
7. latte di mandorla artigianale, il latte di riso, d’avena  o di soia
8. legumi e uova per equilibrare la necessità di proteine
9. gelato e centrifugati
10. sorbetti e granite per chi non sa rinunciare al dessert

Ecco il nostro elenco di cibi perfetti per superare il caldo che sembra sarà in aumento nei prossimi giorni. Ricordate di seguire i nostri consigli per un’estate al top con tante energie e vitalità che spesso manca nella calura estiva ed è a volte anche  causata dalla scelta sbagliata dei cibi.