Iniziare il trail running: alcuni consigli

Iniziare il trail running: alcuni consigli per essere pronti e avventurarci attraverso sentieri inesplorati.

Il trail running è una specialità della corsa a piedi che si svolge tra i sentieri della natura esplorando le strade di montagna, del deserto,del bosco e anche di pianura e collina. I sentieri generalmente sono a tratti pavimentati o di asfalto limitati, che tuttavia non eccedono il 20% del totale della lunghezza del percorso. Inoltre le competizioni di trail running si svolgono spesso in ambienti naturali distanti da centri abitati e in location soggette a variazioni climatiche non sempre prevedibili. Visti questi presupposti è necessario portare con se oggetti per la sopravvivenza in attesa di soccorsi nel caso di incidenti. Data la complessità e l‘impegno fisico e mentale di questo sport è bene arrivare con un’adeguata preparazione fisica oltre che con un forte spirito dell’avventura. Ecco alcuni consigli per iniziare trail running.

Ecco come prepararsi all’avventura: iniziare il trail running ed essere in piena forma

Per intraprendere il trail running bisogna avere una grande preparazione aerobica di base. Si inizia con lunghe camminate fra i boschi, che sono la cosa che spaventa di più. Questo servirà per iniziare con una preparazione psicologica. Successivamente si può passare alla corsa vera e propria perché questa sarà molto più faticosa rispetto la camminata, ed iniziare con mezz’ora al giorno per poter ottenere dei risultati rilevanti. Si richiede quindi costanza. L’importante per chi decide di iniziare questo sport è approcciarsi in modo graduale frenando l’entusiasmo di voler fare tutto e subito. Il modo migliore per cominciare è quindi quello di creare un legame con l’ambiente esterno circostante, ovvero rafforzare il proprio legame con la natura e le sue intemperie. Sono un’ottima meta ad esempio le spiagge, le colline, le montagne o le pinete. Insomma, tutti quei posti dove potersi immergere con la natura e goderne ogni sua bellezza e profumo.

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