Esercizi base in acqua per gravidanza

Nonostante la gravidanza non volete rinunciare al piacere di un po’ di attività fisica? Allora puntate sugli esercizi in acqua, ecco i migliori.

Siete in dolce attesa, ma volete mantenervi comunque in forma e in salute con tanto allenamento e attività fisica? Niente paura, tutto questo è possibile, infatti esistono numerosi esercizi mirati da fare in acqua perfetti per la gravidanza, l’ambiente ideale per le donne in stato interessante, che attutisce l’impatto del corpo e tonifica il corpo, rassodando e mantenendo il peso entro i valori ottimali.

Per allenare i pettorali, divaricate le gambe e stendete le braccia, formando degli ideali cerchi ma senza piegare i gomiti, prima in senso orario e poi antiorario.

Per i fianchi, unite le gambe, con le braccia restate appoggiate al bordo della piscina, slanciate la gamba sinistra di lato e poi tornate al punto di partenza, senza appoggiare la gamba.

Infine, per la circolazione, simulate lentamente il movimento della corsa, alzando il più possibile le ginocchia.