Automassaggio cervicale

Come eseguirlo perfettamente per sentirsi subito meglio

Posture scorrette, ore passate in auto o davanti al pc, stress e tensioni sono le principali cause di dolori e tensioni muscolari. Collo e spalle sono la zona più colpita; se non potete affidarvi alle sapienti mani di esperti nei centri massaggi esiste l’automassaggio cervicale. Comodamente in casa e con le vostre mani potete eseguire un ottimo massaggio che vi farà sentire meglio.

Automassaggio cervicale: tutti i passaggi per eseguirlo perfettamente

Innanzitutto assicuratevi di poterlo eseguire con calma: ritagliatevi del tempo, scegliete musica, candele, incenso, tutto ciò che vi farà sentire rilassati. Scegliete degli oli essenziali; ne esistono moltissimi con varie profumazioni e aiutano nell’esecuzione dei massaggi.

Distinguiamo il dolore al collo con quello della cervicale: nel caso della cervicale si tratta di un’infiammazione dei nervi della zona, il collo invece comprende un dolore muscolare.

 

  • Abbandonate la testa e il collo e rilassate le braccia lungo i fianchi. Quindi esercitate una leggera pressione dall’alto verso il basso con entrambe le mani al collo; premete con le dita e dondolate la testa
  • Con la testa all’indietro prendete il retro del collo e massaggiate energicamente
  • per eliminare stress, migliorare la circolazione e sciogliere i muscoli eseguite dei delicati pizzichi con le mani incrociate dietro  il collo
  • Massaggiate con le nocche i lati del collo, nella parte anteriore oltre che posteriore
  • assaggiate con forza la parte anteriore del collo con movimenti circolari che vanno su e giù e sui lati , ripetetelo più volte e arrivate sino a spalle e braccia
  • quindi sciogliete le spalle con movimenti rotatori che vanno in avanti e indietro; eseguitene trenta per ogni verso.

Il massaggio è semplice e da, subito, degli effetti ben visibili; vi sentirete immediatamente più rilassati e sciolti. E’ inoltre facile da eseguire anche fuori casa anche in ufficio durante una pausa se avete necessità di recuperare un pò di relax.

 

 

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ultimo aggiornamento: 22-08-2016

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