Esercizi base in acqua per addominali

La prova costume è alle porte e volete sfoggiare un ventre piatto? Vediamo quali esercizi acquatici possono essere d’aiuto per fare gli addominali

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Il ventre piatto è un sogno condiviso da uomini e donne, specie adesso che la prova costume è alle porte.

Per ottenere un ventre d’acciaio in piscina, ci sono alcuni esercizi da poter fare:

  1. elevazione gambe => trovate un punto della vasca in cui l’acqua non sia troppo alta e appoggiate la schiena al bordo; stendete poi le braccia e sollevate le gambe una decina di volte senza che queste poggino per terra.
  2. rotazioni in acqua => sdraiatevi sulla schiena e avvicinate le gambe al petto; una volta assunta la posizione di una “pallina”, compiete delle rotazioni prima a destra e poi a sinistra (10 per lato).
  3. gambata a delfino => trovate un punto della vasca in cui l’acqua non sia troppo alta e aggrappatevi con entrambe le mani al bordo della vasca; sollevate quindi il corpo di modo che sia perpendicolare al pavimento della piscina e poi muovete le gambe unite su e giù ad imitare il movimento del delfino.