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Come agire e cosa fare contro l’ansia
Dormire poco e male è uno dei disturbi più frequenti. Le cause sono tante, a volte semplici periodi di stress e ansia che è una delle principali cause, a volte una reazione a cambiameni dell’ambiente o del corpo; ma in casi più gravi si tratta di un disturbo legato ad altre patologie. Molto spesso sono efficaci dei semplici rimedi naturali, ma a volte è necessario affidarsi a delle cure più esperte che possono provenire anche da un supporto psicologico.
Come combattere l’ansia una fra le principali cause dell’insonnia
Stress e nervosismo sono spesso la naturale reazione al disturbo del sonno; ma a volte c’è quasi una ciclicità causata dalla proccupazione e dal nervosismo di non riuscire a dormire. In casi prolungati è necessario intervenire quanto prima per tutelare il proprio umore e di chi ci sta intorno.
Innanzitutto esistono diverse fonti e tipi di ansia:
- disturbo d’ansia generalizzato
- disturbo ossessivo-compulsivo
- attacchi di panico
- disturbo da stress post-traumatico
- disturbo d’ansia sociale
- e fobie specifiche
In molti casi è sufficiente fare affidamento su uno dei classici metodi naturali: camomilla, tisane, essenze; oppure bagni caldi e pediluvi; ma a volte è necessario il parere di un medico che stabilisca la migliore terapia: potrebbe essere necessaria una terapia cognitivo-comportamentale, o affidarsi alle tecniche di rilassamento o ai farmaci.
Il sonno può essere recuperato con delle buone abitudini: evitate di abituarvi ad orari sempre diversi e scegliete sempre la stessa ora per andare a dormire; fate attività fisica e sport; evitate di passare ore al pc prima di andare a dormire; scegliete con cura materasso e temperatura della stanza.
Ma se il problema persiste si rende necessaria una cura che parta dalle ansie e dalle preoccupazioni. Bisogna confidarsi con qualcuno o con degli specialisti che permettano di capire le origini di tante preoccupazioni e come affrontarle.
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