Come fare sogni lucidi, 5 suggerimenti per iniziare subito

Vi è mai capitato di accorgervi di essere in un sogno? Si chiamano sogni lucidi e con le opportune tecniche possono essere indotti.

Ecco i nostri 5 suggerimenti per iniziare già da questa notte con i sogni lucidi. Questi consigli pratici vi faciliteranno il sogno consapevole; le tecniche sono numerose: l’importante è trovare quella più efficace.

1. Tenete un diario dei sogni

Un quaderno e una penna sempre a portata di mano vicino al letto sono indispensabili. Cominciate da subito a tenere un diario: questo vi aiuterà a sviluppare il ricordo dei sogni ed aumentare la consapevolezza del sogno.

Prendete appunti dei sogni fatti durante la notte appena sveglie: i ricordi sono più vivi al risveglio e vanno via via svanendo durante il giorno.

2. Fate un reality check più volte al giorno

Un reality check è un modo semplice per verificare se è un sogno o la realtà: potete guardarvi intorno cercando segni di incongruenza con il reale, come contorni netti rispetto a contorni sfumati ed evanescenti. Il modo più semplice è tirarsi dolcemente un dito. Nel sogno, il dito solitamente si allunga a piacere.

3. Stanotte scegliete di fare sogni lucidi

Una volta nel letto, prima di addormentarvi, decidete che farete un sogno e che sarete consapevoli di essere nel sogno. Decidetelo con tutte voi stesse, con tranquillità: questo intento è utile per concentrare la vostra attenzione e darvi un obiettivo.

Dormire
FONTE FOTO: https://pixabay.com/it/donna-ragazza-bella-letto-dormire-2197947/

4. Induzione da sveglia

C’è un momento, quando siete nel letto, in cui passate dallo stato di veglia al sonno. Fate attenzione a quel momento: mentre scivolate dolcemente dallo stato di veglia alla fase REM del sonno, la mente comincia a riempirsi di immagini.

Lasciate che il corpo si addormenti, mentre con la mente seguite consapevolmente quelle immagini. Provate anche a metterle a fuoco, e a cambiarle in modo consapevole: alcuni sognatori esperti riescono a passare dalla veglia, direttamente ai sogni lucidi.

5. Altre tecniche

Esistono molte altre tecniche per l’induzione del sogno consapevole. Alcune prevedono l’uso della sveglia ad orari predeterminati, cercando di alleggerire le fasi di sonno profondo per indurre la fase REM. Un team di scienziati tedesco usa deboli stimoli elettrici per dare l’addio agli incubi e controllare i sogni.

Tutte le tecniche sottolineano l’importanza della giusta quantità di sonno: la regolarità degli orari e molte ore di sonno favoriscono lo sviluppo dell’abilità del sogno lucido.

Cosa fare una volta risvegliate nel sogno

La maggior parte delle persone a cui capitano sogni lucidi tendono a comportarsi “da turisti”: si lasciano trasportare nel sogno e si guardano intorno con senso di stupore. Il che va benissimo, anche perché generalmente al risveglio si ha una piacevolissima sensazione di benessere.

Ricordate che il mondo del sogno è come il mondo di Matrix: tutte le leggi possono essere eluse, ed alcune infrante. Nel sogno potete volare, visitare gli abissi, parlare con i delfini, viaggiare nel tempo e nello spazio, modificare oggetti e alterare la struttura stessa di quella che sembra essere la realtà.

Potete anche parlare ed interagire con persone che incontrate nel sogno. Provate a fare domande rilevanti ed importanti e chiedere “chi sei?” alla persona a cui vi state rivolgendo. L’unico vincolo è la vostra immaginazione e la vostra libertà.

FONTE FOTO: https://pixabay.com/it/donna-ragazza-bella-letto-dormire-2197947/

ultimo aggiornamento: 15-02-2018

Donna Glamour

Iscriviti alla Newsletter:

Acconsento all’invio di newsletter di Delta Pictures
X