Ritrovare la forma perdura, attuando 6 semplici gesti a partire dal risveglio: ecco quali sono e perché sono importanti.
Il risveglio è il momento in cui si gettano le basi per il proprio benessere. Piccoli gesti fatti al mattino, se ripetuti con costanza, possono incidere sul metabolismo, sull’energia e sulla capacità di mantenere sotto controllo il peso. Dimagrire, in fondo, non è questione di grandi rivoluzioni, ma di abitudini quotidiane che – con il tempo – costruiscono risultati tanginibili.
I 6 gesti da effettuare al risveglio per ritrovare la forma e dimagrire
Appena svegli, tra i primi gesti da compiere, c’è quello di aprire le finestre e lasciarsi avvolgere dalla luce naturale. La luminosità regola i ritmi biologici interni e stimola l’organismo ad attivarsi, favorendo la combustione delle calorie.
Subito dopo, è molto importante optare per un po’ di attività fisica, anche leggera, in modo da aumentare i benefici. Che sia una camminata veloce, una breve corsa o qualche esercizio a corpo libero, il movimento mattutino risveglia i muscoli e prepara mente e corpo ad affrontare la giornata. Non servono allenamenti estenuanti: la costanza vale più dell’intensità. Con il tempo, questa pratica diventa un alleato per la linea, ma anche per l’umore.
Nutrire e programmare per non cadere in tentazione
La colazione è molto importante, in tale contesto. Un pasto mattutino, ricco di proteine, aiuta a mantenere più a lungo il senso di sazietà e riduce la voglia di snack poco salutari. Yogurt, uova o latticini leggeri sono soluzioni ottime e nutrienti, che conferiscono energia senza appesantire.
A completare il quadro c’è l’organizzazione. Decidere già al mattino cosa mangiare nel corso della giornata, preparandosi magari qualche spuntino sano da portare con sé, significa ridurre il rischio di scelte impulsive. Frutta fresca, frutta secca e un piccolo panino integrale sono le giuste alternative intelligenti alle merendine.
Non bisogna dimenticare l’importanza del riposo. Dormire abbastanza ore ogni notte è altrettanto importante: chi si concede un sonno regolare e di qualità si sveglia più energico e ha meno probabilità di cedere ai cibi calorici. Per questo motivo, è molto importante andare a letto un po’ prima.