Cristiano Ronaldo continua a stupire a 41 anni: dal sonno polifasico alla sauna alle 2 di notte, fino alla dieta da oltre 3000 calorie. Ecco i suoi segreti.
Non solo Can Yaman segue un’alimentazione particolare per mantenere il suo fisico da urlo. Anche Cristiano Ronaldo continua a far parlare di sé per una condizione atletica che sembra sfidare il passare del tempo. A 41 anni, infatti, il campione portoghese mostra ancora una forma fisica straordinaria, tanto da essere considerato uno degli sportivi più longevi e performanti della sua generazione. Ecco qual è il suo segreto.
Il segreto di Cristiano Ronaldo: sonno polifasico e sauna nel cuore della notte
Uno dei segreti più discussi del fisico di Cristiano Ronaldo riguarda il modo in cui gestisce il riposo. Il campione portoghese non seguirebbe infatti la classica routine basata su una lunga dormita notturna. Al contrario, avrebbe scelto il cosiddetto sonno polifasico, una tecnica che prevede di suddividere il riposo in cinque sessioni da circa 90 minuti ciascuna, per un totale di sette ore e mezza al giorno.
Tra le pratiche che utilizza maggiormente c’è anche la sauna, che servirebbe a favorire il rilassamento della muscolatura dopo gli allenamenti più intensi. Secondo quanto emerso nel corso degli anni, non sarebbe raro che CR7 vi ricorra persino nel cuore della notte, anche intorno alle due del mattino.
Accanto alla sauna, il portoghese utilizzerebbe anche la crioterapia, trascorrendo alcuni minuti in ambienti caratterizzati da temperature estremamente basse.
Dieta da oltre 3000 calorie e allenamenti senza sosta
A fare la differenza nella forma fisica di Cristiano Ronaldo sarebbe anche un’alimentazione seguita con estrema precisione. Nonostante il fisico scolpito, il campione portoghese consumerebbe oltre 3000 calorie al giorno, una quantità necessaria per sostenere i ritmi dei suoi allenamenti e il dispendio energetico richiesto dall’attività sportiva. La sua giornata sarebbe organizzata in sei pasti distribuiti ogni tre o quattro ore.
L’alimentazione è però soltanto una parte del lavoro. Oltre agli allenamenti con la squadra, CR7 svolgerebbe sessioni che possono arrivare fino a quattro ore al giorno per cinque giorni a settimana. Nel suo programma trovano spazio palestra, corsa, nuoto, reformer pilates, esercizi funzionali, lavoro cardiovascolare e attività specifiche per sviluppare forza, resistenza ed esplosività.