Prendi lezioni di Garuda per sentirti in forma come una star

5 errori da evitare in palestra

Un sorprendente mix di danza, yoga, thai chi e Pilates, un programma personalizzato per riuscire a mantenere un corpo flessibile e armonioso: stiamo parlando della disciplina Garuda.

Il Garuda è una disciplina che unisce il pilates, lo yoga, la danza e il Tai Chi, un metodo di allenamento ideato dal personal trainer delle dive James d’Silvia.

Madonna, Gwyneth Paltrow e Sting si dedicano a questo allenamento per mantenere il loro fisico armonioso, tonico e flessible. Proprio dalle star di Hollywood è partita la passione per questa pratica.

Alla base del Garuda ci sono il movimento e il respiro, si può praticare sia a corpo libero, sia aiutandosi con uno speciale attrezzo che permette un numero infinito di esercizi grazie ad una piattaforma scindibile, all’utilizzo di una sedia regolabile, e ad una serie di carrucole, corde, sbarre e cinghie.

Tuttavia, in quasi tutte le palestre, il Garuda viene praticato usando una sbarra come quelle da danza classica o una sedia, fondamentale se la persona ha avuto da poco un incidente e fa fatica a muoversi. L’attenzione va soprattutto alla colonna vertebrale e al mantenimento d una postura corretta, ma anche all’equilibrio tra mente e corpo senza tralasciare il lavoro cardiovascolare che permette la tonificazione di tutti i muscoli.

Un cambiamento di mente e corpo che è alla portata di tutti: per praticare questa disciplina non servono particolari abilità, né sono previsti limiti d’età.

«Dove finisce il Pilates, inizia Garuda», è lo slogan che accompagna tutti i dvd di James d’Silva. Il metodo Garuda è una disciplina che mixa i principi del Pilates, a quelli dello Yoga, del tai chi e della danza e Gyrotonic, aggiungendovi un grande lavoro cardiovascolare, il tutto all’insegna della fluidità, del ritmo, della flessibilità., senza mai un attimo di pausa. Ed i risultati si vedono sui corpi delle star e di chi lo pratica regolarmente.

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ultimo aggiornamento: 18-09-2014

Licia De Pasquale

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