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Alma Matters dedica alle future mamme due nuovi corsi
Il nuovo centro milanese Alma Matters, in linea con la filosofia che lo contraddistingue, ovvero promuovere il benessere attraverso un approccio di tipo olistico, ha messo a punto due proposte, diverse tra loro ma entrambe molto utili ed efficaci sia per le donne che per i loro bimbi.
Pilates in gravidanza – Lunedì dalle 15.00 alle 16.00
Il pilates è la forma di allenamento ideale per migliorare la qualità della gravidanza e del parto.
Gli esercizi proposti sono di grande aiuto per proteggere la schiena delle future mamme da tensioni e sofferenze, per correggere lo scompenso posturale, rinforzare il pavimento pelvico e il trasverso addominale, la cui tonicità, risulta fondamentale al momento del parto. Il pilates aumenta anche la capacità di concentrazione, l’equilibrio, la coordinazione e la qualità del movimento senza creare tensione alle articolazioni. Inoltre, è fondamentale per: aumentare il livello di energia, ridurre lo stress cardiovascolare, contenere l’aumento di peso, migliorare il tono muscolare e la circolazione, incrementare la consapevolezza corporea, ridurre gonfiori e cellulite, aumentare il rilassamento portando così beneficio anche al feto! Infine, praticarlo in gravidanza velocizza il recupero della forma post-parto.
Yoga in gravidanza – Lunedì dalle 17.00 alle 18.00
Da qualche anno, ormai, anche il personale sanitario occidentale riconosce i benefici dello yoga e in alcuni casi prevede anche all’interno delle proprie strutture corsi appositi per la gravidanza. Questo perché i benefici dello Yoga non sono solo fisici ma anche di presa di contatto con sé e il proprio bambino.
Durante le nostre lezioni, viene proposta una combinazione di asana (posizioni), pranayama (respirazione) e meditazione, che ha l’obiettivo di incrementare la forza fisica, far prendere consapevolezza della trasformazione del proprio corpo, entrare in contatto con il bimbo, far vivere l’esperienza della gravidanza con maggior consapevolezza e serenità.
Le asana insegnate non comportano grandi sforzi fisici (per questo si può iniziare fin dal primo mese di gravidanza) e permettono di rafforzare il rilassamento e la concentrazione attraverso l’apprendimento di sequenze specifiche per ogni fase della gravidanza, sequenze ad hoc per il travaglio e il parto, tecniche di respirazione e di meditazione. I benefici sono tantissimi: da una maggior elasticità dei tessuti alla diminuzione delle tensioni muscolari; da un aumento della muscolatura interna (utilizzata durante il parto) alla riduzione dei dolori legati al nervo sciatico; da una minor ritenzione idrica a un rafforzamento generale dell’organismo; da una diminuzione delle nausee a una miglior qualità del sonno; ecc.
Entrambi i corsi sono frequentabili in qualsiasi momento dell’anno e hanno i seguenti costi:
- 1 mese 60€
- 3 mesi 155€
- Carnet da 5 lezioni 70€
- Carnet da 10 lezioni 130€
Tessera associativa annuale: 30€
Per info www.almamattersmilano.it
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