Come snellire le cosce con esercizi e alimentazione corretta

Ecco alcuni suggerimenti per snellire le cosce, seguendo una alimentazione corretta ed esercizi mirati a ridurre la circonferenza delle nostre gambe.

chiudi

Caricamento Player...

Le cosce sono croce e delizia del corpo femminile; punto di concentrazione della tanto odiata cellulite e spesso ricoperte dalla fastidiosa buccia d’arancia sono difficili da mantenere toniche e difficilissime da mantenere snelle.

Ecco alcune regole alimentari da seguire per conseguire buoni risultati:

  • limitate l’assunzione di grassi, quindi cibi fritti e affettati; sostituite i farinacei con le proteine, grazie a queste i muscoli si sostituiscono al grasso;
  • bevete tanta acqua, le cosce, infatti, sono il punto che risente maggiormente della ritenzione idrica, quindi vanno “drenate”;
  • limitate l’assunzione del sale, che al contrario favorisce la ritenzione idrica;
  • evitate lo zucchero, quindi anche dolci, caramelle, gelati, bevande gassate e alcolici;
  • infine consumate molta frutta e verdura, meglio cruda, ottime per la salute sono ricche di sali minerali e contengono poche calorie.

Detto questo, possiamo controllare la circonferenza delle nostre cosce anche con  esercizi fisici mirati.

Il nuoto, specialmente acquagym, il jogging, il pattinaggio, le camminate a passo sostenuto, la danza e la bicicletta sono tutte attività che sollecitano i muscoli delle gambe, migliorando il tono muscolare delle cosce.

Oltre a questi sport potete svolgere tre esercizi specifici: la sedia, gli affondi, gli squot (detti anche piegamenti).

Al fine di rendere i vostri risultati ottimali potete utilizzare creme specifiche e oli da massaggio; le vostre cosce non saranno mai state così snelle, toniche e levigate.