Allenare la memoria con il riposino pomeridiano

Il riposino pomeridiano è un toccasana per la memoria e potenzia le capacità di apprendimento

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Il riposino pomeridiano, odiato dai bambini e desiderato dagli adulti, pare sia utilissimo per migliorare le capacità mnemoniche.

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Lo dimostra uno studio della Saarland University in Germania, secondo il quale un riposino di 45 minuti nel pomeriggio potenzia di 5 volte le capacità mnemoniche. Il test per arrivare a questo esito, si è svolto in questo modo: è stato chiesto a un gruppo di persone di imparare a memoria 90 parole e 120 coppie di parole senza un senso logico. Una parte delle persone è stata mandata a fare un riposino e l’altra parte ha guardato un DVD.

Il responsabile del team di ricercatori dell’Università,  Axel Mecklinger, ha spiegato:

“Le prestazioni mnemoniche dei partecipanti che avevano fatto un pisolino erano buone come prima di dormire, cioè immediatamente dopo aver completato la fase di apprendimento. In poche parole, le prestazioni mnemoniche non sono migliorate nel gruppo che ha fatto un pisolino rispetto a quelle misurate subito dopo la fase di apprendimento, ma sono rimaste costanti. Quindi, un breve pisolino in ufficio o a scuola è sufficiente a migliorare in modo significativo il successo dell’apprendimento. Dovremmo pensare seriamente agli effetti positivi del sonno”

Il riposino, come il sonno, è una fase molto importante e da non sottovalutare. Sarebbe opportuno, infatti, dormire almeno 7-8 ore a notte e fare un sonnellino di 20-40 minuti nel pomeriggio. In questo modo l’organismo sarà più riposato e il cervello potrà apprendere con più facilità.